青春期怎样摄取营养素
华夏医院 首府百姓放心医院 发布时间：2008年11月05日 点击：
根据调查，我国青少年每日营养素的摄取量中，最容易缺乏钙、维生素B2、铁及热量，为了避免营养摄取的不均衡“影响到青春时期的发育”在饮食方面应作如下的调整：
一、青少年时期的活动量大，很容易养成暴饮暴食的习惯，而损伤到肠胃的健康，因此要多加避免。
二、要养成吃早餐的习惯。
三、由于食欲大，很容易饥饿，因此除三餐外，宜供应点心。
四、青春期的少女，不可以随便节食。
五、应多喝牛奶，并摄取枸橼类水果及其他保护性食物。
六、由於活动量大，尤其是男性在这段时间非常热衷各种运动，因此要注重水份的补充，避免产生失水的现象。
青春期女孩不宜吃太多快餐
一个不足10岁的小女孩，她的日常饮食可能会决定她30岁以后是否得乳癌，这听起来是不是有点邪乎？最近，世界卫生组织的国际癌症研究中心证实了这一点。
该中心通过大量的证据显示，女性人生最初10年的饮食与她们成年后的健康状况有直接的关系。
乳癌和结肠癌的女性患者中，30％与她们幼时营养不当、常吃快餐有关。
中心主任保罗·克雷胡斯博士解释说,过胖的小女孩进入青春发育期后，体内有助于诱发乳癌的雌性激素就随多余的脂肪一起贮存下来。现在我们日常卡路里的消耗35％—45％来自脂肪。
在健康状态下，这个比例至少应该减少10％。
克雷胡斯先生警告说，父母应该避免给孩子吃高脂肪、低纤维的快餐和肉食。
现在的快餐脂肪含量过高，孩子们又吃得太多，稍加改变并不能解决问题。
癌症研究运动中心主任乔丹·麦克维教授说，孩子饮食的改变越早越好，当然，在青春期期间调整
|
|||||||
 |
|
||||||
|
| 华夏动态 | |
| 名医在线 | ||||||
|
| 最新咨询 | |
|
医院地址：乌市友好南路323号（原新华书店对面）西北路车站旁 新ICP备11000043号
新疆乌鲁木齐华夏医院是乌市首家专业妇科,男科医院,争做最好的人民医院,治疗妇科炎症,无痛人流,宫颈疾病等妇科问题,包皮过长,早泄,阳痿等男科问题,网络医生在线为您咨询解答健康困惑.现在网上挂号预约,看病还有优惠.
乌鲁木齐华夏医院(有限公司)版权所有
新疆乌鲁木齐华夏医院是乌市首家专业妇科,男科医院,争做最好的人民医院,治疗妇科炎症,无痛人流,宫颈疾病等妇科问题,包皮过长,早泄,阳痿等男科问题,网络医生在线为您咨询解答健康困惑.现在网上挂号预约,看病还有优惠.
乌鲁木齐华夏医院(有限公司)版权所有